La motivazione è un ingrediente fondamentale per avere successo nella vita.
Senza di essa, è difficile mantenere la disciplina e la determinazione necessarie per raggiungere i nostri obiettivi.
Nonostante la sua importanza, spesso ci ritroviamo a perdere la bussola e il focus sul nostro piano di “attacco alla vita”.
Ti è mai capitato di sentirti perso o disorientato rispetto ai tuoi obiettivi?
Magari hai iniziato a lavorare su un progetto o una sfida, ma poi ti sei distolto dalla strada giusta, facendoti distrarre dalle routine della vita quotidiana.
Questo è un problema comune che molte persone affrontano, e spesso è ciò che impedisce loro di raggiungere il successo che desiderano.
Per evitare di perdere il focus sui nostri obiettivi, è fondamentale mantenere alta la concentrazione quotidianamente.
Dobbiamo fare in modo da pensare costantemente a ciò che vogliamo ottenere e a come possiamo raggiungerlo.
Ciò significa evitare le distrazioni e le tentazioni che ci allontanano dalla nostra strada.
È facile perdere di vista i nostri sogni e obiettivi quando siamo immersi nella routine della vita quotidiana, ma dobbiamo fare uno sforzo cosciente per non farlo.
Forse hai passato anni a lavorare duramente senza accorgerti che il tempo è volato, e hai accantonato i tuoi veri sogni e obiettivi in un cassetto.
Magari ti sei concentrato solo su ciò che pensavi ti avrebbe dato una felicità temporanea, come una macchina nuova o una cena fuori con gli amici.
Ma cosa è successo ai tuoi veri obiettivi? Sono ancora lì, aspettando di essere raggiunti.
Per evitare di perdere di vista i nostri obiettivi e di sacrificare i nostri sogni per la felicità temporanea, dobbiamo fare esercizi di motivazione quotidianamente.
Ci sono molti motivatori famosi che offrono consigli e tecniche per aiutare le persone a mantenere alta la loro motivazione. Ma spesso queste tecniche sembrano troppo complicate o troppo difficili da seguire.
Ecco perché voglio condividere con te un esercizio apparentemente banale ma molto efficace per ravvivare la tua motivazione quotidianamente.
Questo esercizio consiste nel visualizzare i tuoi obiettivi e sogni ogni giorno. L’importante è farlo regolarmente.
Prima di addentrarci nella spiegazione di questo potente esercizio di motivazione, voglio che riflettiamo insieme sulla vera essenza di un obiettivo.
Spesso utilizziamo questo termine con leggerezza, senza renderci conto di quanto sia cruciale definirlo in modo specifico e misurabile.
Ecco perché voglio che tu ponga attenzione su come deve essere veramente un obiettivo che possa portarti a risultati tangibili. Preparati a scoprire come un obiettivo ben definito può trasformare radicalmente la tua vita.
SMART: la chiave per obiettivi efficaci
Specifico, Misurabile, Raggiungibile, Rilevante e Basato sul tempo
Sei mai stato frustrato per non riuscire a raggiungere un obiettivo che ti eri prefissato? Il metodo SMART potrebbe essere la soluzione. L’acronimo SMART significa Specifico, Misurabile, Raggiungibile, Rilevante e Basato sul tempo.
Secondo Paul J. Meyer, fondatore di Success Motivation International,
“Un obiettivo ben definito è la metà del lavoro”
ed è qui che il metodo SMART entra in gioco.
Specifico
Quando si definisce un obiettivo, è importante che sia specifico, in modo che non ci sia spazio per ambiguità o incertezza. Secondo Zig Ziglar, autore di libri potentissimi e motivatore, “se non sai esattamente a cosa stai mirando, non puoi raggiungerlo”. Quindi, rispondere alle domande chi, cosa, quando, dove e perché può aiutare a rendere un obiettivo specifico.
Misurabile
Inoltre, un obiettivo misurabile può essere monitorato e valutato, il che significa che è possibile misurare il progresso e vedere se si sta andando nella giusta direzione. Come diceva Peter Drucker, padre del moderno management, “ciò che non può essere misurato, non può essere migliorato”. Pertanto, definire un obiettivo che sia misurabile può aiutare a mantenere la motivazione e a garantire che si compiano i progressi necessari per raggiungerlo.
Raggiungibile
Un obiettivo deve essere raggiungibile, ma anche abbastanza sfidante per essere motivante. Come afferma Brian Tracy, autore di libri di auto-aiuto, “la gente più di successo è quella che ha il coraggio di prendere decisioni difficili e fare cose che non sono sempre facili o piacevoli”. Pertanto, definire un obiettivo che sia un equilibrio tra ambizione e fattibilità può aiutare a mantenere la motivazione alta e a perseguire un obiettivo sfidante ma raggiungibile.
Rilevante
Un obiettivo dovrebbe essere rilevante per la persona che lo sta definendo e per il contesto in cui viene formulato. Come afferma Tony Robbins, motivatore e life coach, “il successo senza felicità è l’ultimo insuccesso”. Pertanto, definire un obiettivo che abbia un significato personale e un impatto significativo sulla vita della persona può aiutare a garantire che si stia lavorando verso un obiettivo che sia in linea con le proprie priorità e desideri.
Basato sul tempo
Infine, un obiettivo dovrebbe avere una data di scadenza specifica, in modo che ci sia un limite di tempo entro il quale lavorare. Come afferma Denis Waitley, autore di libri motivazionali, “il tempo è un valore non rinnovabile. Non sprecherai neanche un minuto in più di quello che dovresti in attività che non portano a risultati”. Pertanto, definire un obiettivo basato sul tempo può aiutare a mantenere la motivazione alta e a garantire che si compiano i progressi necessari entro la scadenza.
L’esercizio delle tre colonne: la chiave per il successo e la motivazione quotidiana
Qualsiasi cosa diventa più chiara quando è scritta!
Hai mai desiderato un modo semplice per raggiungere il successo? Bene, ho esattamente quello che fa per te.
Ma prima, sappi che non si tratta di un banale esercizio. È uno strumento prezioso e potente che può trasformare la tua vita.
Ora che hai imparato come definire un obiettivo, preparati ad addentrarti in questo esercizio che ti porterà alla vittoria.
L’esercizio è semplice: ogni mattina, prendi una scheda a tre colonne e compila la prima colonna con i tuoi obiettivi a medio e lungo termine. Questi possono essere relativi alla tua carriera, alla tua vita personale o alla tua salute fisica e mentale. La seconda colonna è dedicata a ciò che ti spinge ad avere quel particolare obiettivo. Questo ti aiuterà a ricordare perché stai lavorando duramente per raggiungere i tuoi obiettivi e ti darà la motivazione necessaria per continuare a perseguirli. Nella terza colonna, scrivi le tre azioni specifiche che puoi fare nella giornata per fare un passo avanti verso il tuo obiettivo. Queste azioni possono sembrare piccole, ma l’effetto composto di queste azioni quotidiane può generare risultati sorprendenti.
Non dimenticare di portare con te la scheda durante la giornata per ricordare costantemente gli obiettivi e le azioni da intraprendere.
È importante ripetere la stesura dei 10 obiettivi giornalieri senza guardare la lista del giorno precedente.
Ti aiuterà a capire se uno degli obiettivi è davvero importante o se ci sono altri obiettivi che devono essere presi in considerazione.
Questo esercizio è estremamente importante perché la motivazione è la chiave per raggiungere qualsiasi obiettivo. Quando sei motivato, ti senti più fiducioso e determinato, il che ti permette di fare grandi progressi.
L’esercizio ti aiuterà anche a capire che anche le azioni più piccole possono fare la differenza.
Non importa quanto piccole siano le azioni che intraprendi ogni giorno, l’effetto composto di queste azioni quotidiane può generare risultati sorprendenti.
Se vuoi un metodo semplice per scrivere i tuoi obiettivi e tenerli sempre a mente, dai un’occhiata a questo “Diario della Produttività”.
Esempio per capire
Ecco un esempio concreto per illustrare l’importanza di definire obiettivi specifici e misurabili. Immaginiamo che tu abbia come obiettivo di perdere peso. Potresti scrivere nella prima colonna della tua scheda: “Perdere 10 kg entro 6 mesi”. Questo obiettivo specifico ti dà un chiaro punto di riferimento su ciò che vuoi raggiungere e in quanto tempo.
Nella seconda colonna, potresti scrivere ciò che ti spinge a perseguire questo obiettivo, ad esempio: “Voglio avere più energia per fare le cose che amo e sentirmi più sicuro di me stesso”.
Nella terza colonna, potresti elencare tre azioni specifiche che puoi fare oggi per fare un passo avanti verso il tuo obiettivo, come ad esempio: “Fare una passeggiata di 30 minuti dopo cena, preparare il pranzo a casa invece di mangiare fuori e bere 2 litri di acqua al giorno”.
Spero che questo articolo ti abbia ispirato a provare l’esercizio delle tre colonne e a scoprire di persona i benefici che può apportare alla tua vita quotidiana.
Non limitarti a leggere e basta, ma metti subito in pratica ciò che hai appreso e lascia un commento qui sotto per farmi sapere i risultati che hai ottenuto.
Ricorda che il successo è alla portata di tutti, ma solo coloro che si impegnano con costanza e dedizione possono raggiungerlo. Quindi, dai il massimo e sperimenta l’esercizio delle tre colonne per mantenere la tua motivazione al massimo ogni giorno!
